Home - Stefan Maerten Personal Training

STEFAN MAERTEN
PERSONAL TRAINING

OMGEVING NIEUW-VENNEP, NOORD HOLLAND

Welkom op mijn website. Mijn missie? Jou fysiek én
mentaal sterker maken met behulp van een
wetenschappelijke aanpak en een goede dosis
humor.

OVER MIJ

Lees hier meer over mijn achtergrond, ervaring als personal trainer en mijn persoonlijke missie

TRAININGEN

Lees hier over mijn trainingswijze en de verschillende trainingsmogelijkheden

VOEDINGSBEGELEIDING

Buiten persoonlijke training geef ik ook voedingsbegeleiding. Lees hier meer

BLOG

Lees hier mijn blog met ervaringen en meer over theorie en voeding

TESTIMONIALS

Hier kun je binnenkort meer lezen over de ervaringen van anderen.

INSTAGRAM

Volg mij op Instagram en blijf up-to-date

stefanmaertenpt

⑉ ᴘᴇʀsᴏɴᴀʟ ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ
⑉ ᴅᴜᴏ ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ
⑉ sᴍᴀʟʟ ɢʀᴏᴜᴘ ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ
—————————————
ɪɴғᴏ@sᴍᴀᴇʀᴛᴇɴᴘᴛ.ɴʟ
—————————————
ᴡɪᴊ ᴍᴀᴋᴇɴ ᴍᴇɴsᴇɴ ғʏsɪᴇᴋ ᴇɴ ᴍᴇɴᴛᴀᴀʟ sᴛᴇʀᴋᴇʀ

Natuurlijk zullen sommige dingen tijdelijk werken

Natuurlijk zullen sommige dingen tijdelijk werken maar op lange termijn wordt je er niet gezonder van en verlies je waarschijnlijk ook nog je spiermassa… beetje jammer! Dus gewoon lekker normaal doen hoor😉

💯 DOING IT NO MATTER WHAT 💯

💯 DOING IT NO MATTER WHAT 💯

Sunday morning ☀️

Sunday morning ☀️

What’s in you’re fridge? 🥑🥒🍆🥬🥦🥩🥞

Prep you’re meals, don’t skip you’re workout

Prep you’re meals, don’t skip you’re workouts, sleep and enjoy life be consistent

The ability to show up everyday, stick to the plan

The ability to show up everyday, stick to the plan, and do the work. Especially when you don’t feel like it… is so valuable that it is literally all you need to become better 99% of the time. Just show up!!

: -being on time -work ethic -effort -energy -att

:
-being on time
-work ethic
-effort
-energy
-attitude
-passion
-being coachable
-doing extra
-being prepared

Het is belangrijk om te weten dat alles om de hoev

Het is belangrijk om te weten dat alles om de hoeveelheid gaat. Bijvoorbeeld door “te veel” wortels te eten kun je een vitamine A-vergiftiging oplopen. Ook kun je afvallen als je elke dag een stuk taart (ongezond) eet (mits je in een calorietekort zit).
Dat gezegd te hebben bestaat er dus niet iets als gezonde of ongezonde voeding, maar wat wel bestaat is een gezond of ongezond dieet.
Als we kijken naar het totaal plaatje kunnen we wel stellen of een bepaald voedingsmiddel wel of niet verstandig is om te eten.

Elke week verschillende oefeningen doen in de gym

Elke week verschillende oefeningen doen in de gym is misschien leuk. Maar vergelijk het is met elke week een nieuwe taal leren…het gaat je uiteindelijk niet veel opleveren.
Progressieve overload is the way to go. Het is misschien “saai” maar het herhalen van dezelfde oefening week in week uit met verhoging van intensiteit en trainingsvolume zorgt er uiteindelijk voor de je ECHT resultaat behaald.

Instagram post 18004690960589617

Instagram post 18004690960589617

Instagram post 17941062638409300

Instagram post 17941062638409300

Instagram post 17932311236613089

Instagram post 17932311236613089

Op 16 oktober doe ik mee aan de Amsterdam marathon

Op 16 oktober doe ik mee aan de Amsterdam marathon om geld op te halen voor kankeronderzoek. Geld dat hard nodig is, want nog steeds krijgt 1 op de 3 mensen in Nederland de diagnose kanker. Op dit moment raakt het mij voor de derde keer in persoonlijke kring. Daarom wil ik jullie vragen om een donatie te doen. De link kunnen jullie vinden in mijn profiel! Dankjewel 🙏🏻

Het is allemaal niet zo ingewikkeld. We weten al

Het is allemaal niet zo ingewikkeld.

We weten allemaal dat we gezonder kunnen en moeten eten.
Eet vooral onbewerkte voeding, magere eiwitbronnen, volkoren producten, fruit en groenten.

Ontwikkel een krachtig en sterk lichaam wat goed beweegt door middel van krachttraining. Breng je hartslag een beetje omhoog en werk aan de algehele gezondheid.

Zorg ervoor dat je dit CONSISTENT blijft herhalen.

STOP OVERTHINKING! GA NAAR DE GYM! EET EEN GEZOND DIEET! WEES CONSISTENT!

"Ik wandel veel". "Ja maar ik eet al gezond" je ze

"Ik wandel veel". "Ja maar ik eet al gezond" je zegt het vaak genoeg tegen jezelf maar helaas ben je nog niet die 10 kilo afgevallen die je zo graag zou willen afvallen en ben je nog niet zo fit als dat je had willen zijn.

In feite zeg je tegen jezelf “Ik doe wat ik kan, maar het lukt mij niet”.

Stop met jezelf voor de gek houden.

Als jij niet zo fit bent als dat je zou willen zijn, dan heeft jouw huidige gedrag je niet gebracht wat je had gehoopt. Albert Einstein heeft nog steeds gelijk. Als je doet wat je deed krijg je wat je kreeg. Het is moeilijk toe te geven maar het is zo.

Wees eerlijk tegen jezelf! Hoe graag wil jij je doelen behalen? Zijn jouw doelen wel haalbaar in het leven wat jij nu leidt?

Datgeen wat je tot nu toe hebt gedaan werkt niet of werkt niet meer. Je zult dus opzoek moeten gaan naar nieuwe manieren die wel voor jou werken.

Volgen op Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

Log in as an administrator and view the Instagram Feed settings page for more details.

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.

Necessary

Altijd ingeschakeld

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.

Cookie	Duur	Omschrijving
cookielawinfo-checbox-analytics	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional	11 months	The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy	11 months	The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.

Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.

Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.