Hello verlengde maatregelen. Goodbye spiermassa! Of toch niet?
Zoals alweer is ‘uitgelekt’ worden de corona maatregelen naar alle waarschijnlijkheid verlengd.
Dit betekent voor de meeste van ons dat we toch 2021 push ups per dag moeten blijven doen om te voorkomen dat we onze spiermassa verliezen.
Gelukkig is dit niet helemaal waar.
Maak je niet te druk om je opgebouwde spiermassa, kracht of progressie te verliezen.
Door middel van thuis te trainen kun je prima progressie qua spiergroei bereiken. Spiermassa behoud is vrij simpel en een aantal weken zonder enige vorm van training is geen probleem.
Dus geen paniek mensen!
Meerdere studies hebben aangetoond dat er nauwelijks spierverlies optreedt na een aantal weken volledig rust (2-3 weken). De spiermassa die werd verloren werd ook weer snel herwonnen na een korte periode van training. Aangezien onze spieren ‘spiergeheugen’ hebben en hierbij de potentie voor massa nooit verloren gaat.
Krachtverlies ten opzichte van spiermassa verlies gaat wel sneller maar ook dit heb je zo weer terug. De kracht die je verloren bent, heb je in een handvol sessies ook zo weer herwonnen.
Waar maken we ons dan in hemelsnaam druk om? Er is veel mogelijk qua trainen in en rond huis met diverse materialen. Je kunt niet alleen je spiermassa behouden, maar ook spiermassa opbouwen.
Heb jij hulp nodig met jou thuis trainingen?
Stuur dan een DM of mail naar info@smaertenpt.nl dan help ik jou verder!
